18

فوریه
2020

رکوردشکنی زن کانادایی؛ چهار ساعت و 20 دقیقه در حالت پلانک

Posted By : کاناداهوم/ 182

[ad_1]

کانادا- msn.com: ورزشکاران حرفه ای برای بالا بردن استقامت بدنی، حرکت پلانک (plank) را تمرین می کنند. تمرین قدرتی ایزومتریک سخت اما فوق العاده مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم. این تمرین به دو صورت انجام می شود. روش معمولی و مرسوم شناس سوئی است که می توان روی دست و یا آرنج انجام داد. روش سخت تر پلانک طرفی است که روی یک دست و یک پا انجام می شود. 

[ad_2]