[ad_1]
کانادا- msn.com: ورزشکاران حرفه ای برای بالا بردن استقامت بدنی، حرکت پلانک (plank) را تمرین می کنند. تمرین قدرتی ایزومتریک سخت اما فوق العاده مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم. این تمرین به دو صورت انجام می شود. روش معمولی و مرسوم شناس سوئی است که می توان روی دست و یا آرنج انجام داد. روش سخت تر پلانک طرفی است که روی یک دست و یک پا انجام می شود.
[ad_2]
18
فوریه
2020